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核心：秋季是热到冷的过渡阶段，“阳消阴长”。renti也随之改变。因此，秋季养生首先要保持殷琦在体内适应自然规律。下面，边肖给大家推荐几款秋季益肺滋阴的轿子。
秋季养生重在养阴：7对益肺养生。
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首先，要养肺，首先要静下心来。
首先你要有一个好的心情，避免感到难过，即使遇到难过的事情，也要主动去化解，同时也要克制自己去适应秋天一切的压抑。
通俗来说，心态平和是养肺最好的方法，肺是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸。气短、呼吸不稳不仅会加重肺部负担，还会使体内的气体外泄，这与“秋收”正好相反。因此，秋季疗养是非常重要的。
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第二，秋天日常生活凉爽。
秋高气爽，宜早睡早起，有利于“秋收”。进入深秋之后，天气多变，即使是同一个地区，也会出现“一日四季，十里不同日”的情况。
因此，衣物要随着天气的变化而增减，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易着凉。睡觉护胸护背，因为五脏的穴位都聚集在背部，如果有阴风侵入，很容易中风。
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三、秋季进补宜滋阴润燥。
中国人自古以来就有“贴秋膘”的习俗，家家户户一到立秋就开始“吃肉进补”。对此，在饮食护理方面，要遵循《内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说要多吃滋阴润燥的饮食，防止秋燥伤阴。
食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。如果脾胃功能低下，经常出现腹胀腹泻的情况，最好不要吃以上食物和药膳，因为它们都是寒凉的，所以要先调整好脾胃功能，然后在脾胃功能恢复后少吃滋阴食物和药膳。
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秋天是进行各种运动和锻炼的好时机。但注意不要运动过多，尽量减少剧烈运动。根据自己的具体情况选择不同的锻炼方案。
第四，饮食要少辛辣酸味。
秋季饮食注意“少辛多酸”。也就是说，要少吃辛辣食物，防止肺火过旺。中医认为，肺火过旺会损害肝功能。因此，秋季除了“少辛”外，还需“增酸度”，增加肝脏功能，抵御肺火过盛的侵袭。
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根据中医营养学的这个原理，秋天一定要少吃辣葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃酸味水果和蔬菜。酸味水果包括苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。总之，秋季多吃酸味食物，这样才能达到养肺养肝的同时。
目前南方很多地区还是湿热，导致脾胃虚弱，抵抗力下降。这时，如果吃一些温热的食物，尤其是粳米或糯米，会有很好的健脾和胃、补中益气的效果。古代药典，如《本草经疏》、《随息居饮食谱》、《金匮要略》，都记载了这一理论，并称赞其功效。
第五，均衡饮食，防止秋燥
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传统养生文化认为：形以补形，材以补材。只是弥补你吃的东西。那么秋天就应该吃肺来补肺，但是如果肺的功能太强，很容易伤肝。另外，秋天本身就是肺部的季节，如果再化妆，身体的平衡就会被破坏。
003010说：“秋天比较干燥，吃麻以滋润为宜
首先，早上洗完澡后，在室内闭眼，闭牙36次，用舌头在口中搅动，津液充满后分三次咽下。
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然后停一会儿，慢慢深呼吸。吸气时，舌头贴着上颚，用鼻子吸气。
然后从嘴里慢慢呼出。呼气时，默念“口四”字，但不要出声。重复36次。坚持做这项保健工作，它有保护肺和强身健体的作用。
七、秋季经络养生
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经络养生的核心和运动养生是一样的。但经络养生的目的是保持经络通畅，纠正脏腑经络功能失调，长期坚持会有好处。
做法：将双脚浸入温水中9分钟；之后按太渊穴、钟山穴各36次；最后，做6次深呼吸，6次漱口水和吞咽。
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